練習はどこまで効率化できるのか？

一人でロードバイクの練習をしていますが，どうしても人間というのは自分に甘いところがあって，練習で追い込みきれなかったり，仕事で疲れ果てて帰ってきたときなどは練習をしなかったりします．

合わせて情報過多なこのご時世．ぼけっと練習していると，なんで練習しているんだっけ？と思うこともあったりします．いろんなひとがそれぞれの目的で練習しているんですから色々あるでしょうが，私はこうだ！と言うのを書いておくことは，もしかしたら誰かの参考になるだろうと書いてみます．

目的はFTPの向上

さて，私の今のところの練習の目的はFTPの向上です．ちなみに，さらにその先にの目標はレースに勝つためです．レースに勝つためだったら機材をそろえるとか，PWRをあげるとかいろいろありますが，目的が多くなるとそれだけごちゃごちゃするので，ここでは1つに絞ります．

ちなみにFTPはサイクルホリックでのZwiftで測定しています．

【手ぶらで行ける】サイクルホリックに行ってみました【サイクルフィットネスバー】はじめに．思い立ったら行ってみよう 5月20日はハルヒル（榛名山ヒルクライム）で1日中ローディは盛り上がっていましたが， そ...

今の練習スタイル

月：休み
火：朝練（40〜60分）＋夜練（60分）
水：朝練（40〜60分）＋夜練（60分）
木：朝練（40〜60分）＋夜練（60分）
金：休み
土：朝練（40〜60分）＋夜練（60分）
日：朝練（40〜60分）＋夜練（60分）or大会

もちろんこれが全部できるわけじゃないし，将来的にはこれでは足りないと思っている．それと，FTPを上げるためにはどんな練習をしたら良いのかもイマイチよく分かっていない．SSTが効くなんて言われたりしているみたいなのでSSTを試してみたいと言う気持ちはある．

SST(スイートスポットトレーニング）とは，このページがシンプルに教えてくれた．いずれトレーニングに取り入れていきたいが，それにはやっぱりZwiftを使ってみたい．

一人では知ることの限界

やっぱりどうしても一人で練習をすることとが多くなるが，室内練習で一人だと1時間がやっぱり限界．その1時間で限界まで練習しようというのはZwiftだが，もっと楽しく長い時間練習しようというのがチーム練習．

ここで宣言しますが，どこかのチームに入ります．そして強くなります．

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