ロードバイク

ロードバイクに乗って手がしびれた時の解消法

はじめに

みなさんこんにちは
keiです

今日はロードバイクに乗ったときの手のしびれについてです.

私の場合の症状と解消法を書いてみます.
これはあくまでも「私の場合こうだった」という記事です.

手のしびれはいろいろな原因が考えられます.
最悪,脳梗塞でしびれている場合もあります.
脳梗塞だったら全く笑えないですね.
きちんとした医療機関で診察してもらいましょう.

そもそもの発端

私はロードバイクに長時間(1時間以上)のると
手がしびれてきます.
バイクを降りると手のしびれはなくなったため,
これまで特に気にしていませんでした.

しかし先日7時間エンデューロに出場してからと言うもの,
手のしびれがレース後も取れません.

そして,調べてみるといろいろな人がやはり手のしびれで苦しんでいます.

どうも,手を突っ張った状態で長時間走ると手がしびれてくるようです.

症状

私の場合はこんな症状でした.
小指,薬指,手のひらの小指側がしびれて,手全体的に力が入りません.

原因

整骨院で見てもらったところ,私の場合の原因は,
肘のあたりで神経が圧迫されているとのことでした.
下の図に示します.

どうも,腕を伸ばすときに外側に開いてしまうらしく,
それで神経が圧迫されているらしいと言うことでした.
触診とエコーで見てもらいました.

解消法

ストレッチを教えてもらいました.
こんな風にして,手のひらを床に(椅子に座っていたら椅子に)押しつけて,
腕の内側を伸ばすといいらしいですね.

で,実際ロードバイクに乗るときにどうしたらいいかと言うと,
このあたりのページを見てみるとよいでしょう.
確かに私は手を突っ張るような乗り方をしていました.
これからは体幹を鍛えて,腕への負担を減らさないといけませんね.

おわりに

ということで,
私の場合の手のしびれでした.
まだ手はしびれていますが,
このままいけば,すぐにしびれはなくなるだろうということでした.