はじめに
keiです
今日はロードバイクに乗ったときの手のしびれについてです.
私の場合の症状と解消法を書いてみます.
これはあくまでも「私の場合こうだった」という記事です.
手のしびれはいろいろな原因が考えられます.
最悪,脳梗塞でしびれている場合もあります.
脳梗塞だったら全く笑えないですね.
きちんとした医療機関で診察してもらいましょう.
そもそもの発端
私はロードバイクに長時間(1時間以上)のると
手がしびれてきます.
バイクを降りると手のしびれはなくなったため,
これまで特に気にしていませんでした.
しかし先日7時間エンデューロに出場してからと言うもの,
手のしびれがレース後も取れません.
そして,調べてみるといろいろな人がやはり手のしびれで苦しんでいます.
どうも,手を突っ張った状態で長時間走ると手がしびれてくるようです.
症状
私の場合はこんな症状でした.
小指,薬指,手のひらの小指側がしびれて,手全体的に力が入りません.
![](https://bikemaniacs.jp/wp-content/uploads/2018/04/20180425_shibire.001-1024x768.jpeg)
原因
整骨院で見てもらったところ,私の場合の原因は,
肘のあたりで神経が圧迫されているとのことでした.
下の図に示します.
どうも,腕を伸ばすときに外側に開いてしまうらしく,
それで神経が圧迫されているらしいと言うことでした.
触診とエコーで見てもらいました.
![](https://bikemaniacs.jp/wp-content/uploads/2018/04/20180425_shibire.002-1-1024x768.jpeg)
解消法
ストレッチを教えてもらいました.
こんな風にして,手のひらを床に(椅子に座っていたら椅子に)押しつけて,
腕の内側を伸ばすといいらしいですね.
![](https://bikemaniacs.jp/wp-content/uploads/2018/04/20180425_shibire.003-1024x768.jpeg)
で,実際ロードバイクに乗るときにどうしたらいいかと言うと,
このあたりのページを見てみるとよいでしょう.
確かに私は手を突っ張るような乗り方をしていました.
これからは体幹を鍛えて,腕への負担を減らさないといけませんね.
おわりに
ということで,
私の場合の手のしびれでした.
まだ手はしびれていますが,
このままいけば,すぐにしびれはなくなるだろうということでした.