keiです
次の4月にエンデューロに参加してきます．
しかも7時間ソロです．
補給なしでは絶対に走りきれません．
どれくらい補給食を取れば良いのか調べてみましょう．
2018年4月25日追記
エンデューロに参加してきました！
結果はこちらにまとめました．
是非ご覧ください．
まずはこの辺の記事を参考にします．
それによると，
・1時間当たり500kcal使う→7時間耐久なので3500kcal
・体に蓄えられる糖質のエネルギーは1500kcal
・脂肪は全体の2割。と言うことは700kcal
とするとざっくり、1300kcalの糖質をレース中に摂取すればいいはず。
( ‘-‘)これで3500kcalです．
さてでは、補給食はなにがいいんだ？
ロードバイクで走りながらだとかなり大変そうだ。
このあたりを参考にすると，チャレンジャーというものがいいのかな？
しかしスペースシャトルのチャレンジャーが事故を起こしてから
私はチャレンジャーという名前は使わないようにしているので却下
一応チャレンジャーの記事を貼っておきます．
糖質がゆっくり吸収されるのが特徴らしい．
次に見つけたのがこの記事
とりあえずジェルを飲んでおけばいいらしい。
水は1時間にボトル１本がめやす。
ジェルはアスリチューンというのもいいらしい．
時間としては，30分に１本とのこと．
7時間だと14本も必要なのか
1本100kcalだから、14本飲むと1400kcalだから
1300kcalにだいたいいっちするね。
アスリチューンの記事はこちら
次の記事はこちら．
この人はエンデューロ中に本当にいろいろ食べているみたい．
補給のことは余り書かれていないが，
この人はあんパンを食べているようだ．
7時間エンデューロの記事の最後の方に補給食の話しが出てきて，
この人はどら焼きやチョコを食べていたらしい．
この人はジェルが中心でパンがちょっと
水は1Lの大きなボトルをつかっているみたい．
結論
いろいろ見ているとスポーツようかんがいいような気がしてきた．
小型だし．
これを10個くらいしのばせておけばなんとかなるんじゃないか？
本番まで研究はつづく
