2018年の7月からロードバイクのジムに通い始めました.
現在この記事を書いているのが8月14日ですので,
1ヶ月半通ったことになります.
その間の体の変化をまとめます.
ちなみに,控えめに言ってむっちゃ速くなりました.
短時間に成長したい人はオススメです.
パワーの向上
まずはなんと言ってもパワーの向上です.
パワーの向上をめざしてジムに行く方も多いのではないでしょうか.
ジムではガンガン追い込んでくれます.
一人で練習していると諦めたり怠けたりしてしまうんですが,
ジムだとトレーナーさんが追い込んでくれますね.
こんな感じです.
トレーナーさん( ◠‿◠ )☛「じゃあ今日は5分間全力で走ってください」
けいすけ:(;’゚ω゚’):「はい!」
その結果はコレです↓
【ジムに通ったレポート】
5分間パワー
7月2日:273W
7月9日:284W
8月6日:294W
8月13日:317W←NEW RECORD!!!1ヶ月半で44Wアップってそりゃもう別人ですよ
\\٩( 'ω' )و //
トレーナーさんありがとう— けいすけ/SNSレーサー (@kei31) 2018年8月13日
1.5ヶ月で5分間パワーが44Wも向上しました.
:(;’゚ω゚’):これは驚異的な数字です.
もはや別人!!!!
もうこれだけでジムに通った甲斐がありました.
体重の変化
7月〜8月の体重の変化はこちらの画像をご覧ください.
ざっくりですが,ジムに通った1.5ヶ月で約2kgほど減量に成功しました.
健康的な範囲でかなり順調に体重が減っていますね.
目指せ65kg!
どんなトレーニングをするの?
トレーニングの組み立て自体はトレーナーさんが行ってくれます.
例えば,
・3km走(約5分間走)
・インターバル
・ロングライド+ヒルクライム
・SST
今でこそ私はメニューがだんだん分かってきましたが,
初心者の頃はどんなメニューを組めばいいのかも全く分かりませんでした.
つまり,ジムは初心者にこそオススメですね.
どこのジム?GranDiver
私が通っているのはグランディベルというジムです.
↓詳しくはwebで