はじめに
keiです
初めてエンデューロに参加してきました。
こんな感じにまとめておきましたが
補給食についてはもう少し詳しく書いて起きます。
筆者のスペック
ロードバイク歴：1年4ヶ月
レース歴：エンデューロに一度だけ参加
愛車：Giant Contend 1(2017)
何を食べたか？
食べたものはこれです。
スポーツようかん×10（たぶんこれくらい）
ゼリー×1
アミノ酸×2
塩タブレット×1
水4L
どうやって決めたかは，
このあたりの記事をご覧ください．
このうち、
水は2リットルを自転車に取り付け、
スポーツようかん15本くらい（？本数は正確には数えていない）を
サイクルジャージで携帯しました。
結局スポーツようかんは全部食べなかったけどね。
アミノ酸，ゼリー，塩タブレットは
休憩と水充填でピットに戻ったときに食べました．
どこで食べたか？
補給を取るといっても、
ピットに戻ってゆっくり食べているわけにもいかないので
コース上で取ります。
さて、どこで食べましょうか。
ツインリンクもてぎのコースの図を見ながら考えてみましょう。
まず、コーナーはありえません。
危険すぎます。
×をつけましょう。
ストレートで補給食を食べましょう。
そして、ストレートはストレートでも、
下り坂が終わってものすごいスピードが出ていたり、
短いストレートでは食べられません。
ここも×しておきましょう。
とすると、ココのどこかで食べればいいワケですね。
このストレートはどれも，そこそこの長さがあり，
下りでもなく，登りか平坦です．
補給を食べるにはちょうどよいですね．
毎回違うところで食べると調子が狂うかなと感じて
私はのぼり坂が終わったところで補給食と水をとることにしました。
いつ食べたか？
さて、いつ食べたかですが、
補給食は食べてからすぐエネルギーになるわけではありません。
消化吸収する時間が必要です。
また、一気にたくさん食べてもいけません。
たくさん食べると、血糖値が一気に上がり、
インシュリン分泌→血糖値低下
となり、ふらふらになります。
ということは、小分けにしてちょこちょこたべる。
が、正解です。
私の場合は、スポーツようかんを30分に1本ずつたべました。
時計を見ながら30分経過したら、
上り坂が終わったところで補給食を食べました。
スポーツようかんは、ロードバイクで走りながらでも食べられるためオススメです。
水については，1周毎にちょこちょこ飲みました．
時間に直すと10分毎っていうかんじですかね．
そのほか、
アミノ酸と塩飴は、水補給でピットに戻ったときに食べました。
コース上で食べるのは至難の業だしね。
ピットで食べたものはこれだけです。
おわりに
エンデューロに初めて参加したので，
補給食は正直かなり不安でした．
でも．事前に色々調べたおかげで何とかなってよかったです．
ではまた．
